«Щитoвидная жeлеза» при худeнии

Состояние организма, когда щитовидная железа не справляется с производством достаточного количества гормонов, называется гипотиреоз. Чаще всего это связано с возрастными изменениями щитовидки из-за разных причин, в том числе и нехватки йода. В набираемом весе при гипотиреозе следует винить микседематозный отек. Он вызывается проблемами, связанными с колебаниями тиреотропного гормона. Существующий форум похудение при гипотиреозе довольно детально описывает гормональную терапию.

Подробный обзор

Щитовидная железа и похудение – как гормоны влияют на вес?

Щитовидная железа принимает участие во всех важнейших процессах:

  • в клеточном обмене;
  • дыхании;
  • работе сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • регулирует половую функцию;
  • влияет на процесс старения;
  • отвечает за наше эмоциональное состояние.

Профилактический осмотр у эндокринолога – не «блажь», а насущная потребность. При любом сбое в работе органа на человека обрушивается ряд крайне неприятных следствий, тяжесть и специфика которых зависит от вида патологии.

Снижение продуцирования гормонов (гипотиреоз) значительно замедляет обмен веществ. Вес начинает увеличиваться, а любые попытки избавиться от «внезапно» образовавшихся килограммов терпят фиаско. Диеты оказываются малоэффективными, а на занятия в тренажерном зале нет сил.

Гипотиреоз – заболевание со сложным синдромом, в структуре которого можно выделить следующие симптомы (помимо полноты):

  • снижение температуры тела и зябкость;
  • слабость, чувство усталости даже по утрам;
  • раздражительность и плаксивость;
  • отеки конечностей, лица;
  • низкий голос из-за отека голосовых связок;
  • сухость кожи, выпадение волос;
  • проблемы со стулом (запоры).

Можно ли при наличии вышеуказанных признаков поставить диагноз? Нет, только анализ на гормоны (ТТГ, Т4) может выявить точную клиническую картину.

Гипотиреоз – не частая патология. В среднем от снижения функции щитовидной железы страдает 1-2% женщин и всего 0,2% мужчин. Но при любом подозрении на дисфункцию необходимо отправиться на прием к эндокринологу. Здоровая работа эндокринной системы – залог качественной жизни. Лишние килограммы – не единственное неприятное следствие.

Гипертиреоз – состояние, при котором вырабатывается чрезмерное количество тиреоидных гормонов. В этом случае проблема «щитовидная железа и похудение» неактуальна – по причине интенсивного обмена веществ человек скорее склонен к исхуданию.

Не только метаболизм работает на экстра высоких оборотах, также:

  • увеличивается температура тела;
  • появляется тремор рук;
  • беспокоит сердцебиение и потливость;
  • из эмоциональных нарушений – вспыльчивость, агрессивность, бессонница.

Но вместе с тем повышается аппетит и при чрезмерном ему потакании гипотетически может поправиться, но такие случаи в практике редки.

Очевидно, что «уснувшая» щитовидная железа и похудение – проблемный вопрос, который беспокоит всех людей с гипотиреозом. Главной ошибкой становится отказ от гормонозаместительной терапии (из-за страха еще больше пополнеть) и сильное ограничение калорийности.

Результатом подобной неосмотрительности становится не только ухудшение здоровья, но и «сломанный» обмен веществ, когда начинают поправляться от взгляда на еду.

Болезни щитовидки при диабете: возможные осложнения и способы их предотвращения

Если есть такое заболевание, как сахарный диабет, оно влияет и на щитовидную железу.

Доктор может поставить точный диагноз только тогда, когда уже появились осложнения.

До этого момента распознать такие заболевания можно с трудом. Все знают об угрозе высокого уровня холестерина в крови.

Поэтому некоторые бездумно его снижают, даже если он оказывается в норме. Для этого они принимают лекарственные препараты, не зная, что они и могут привести к диабету.

Щитовидная железа и диабет

Щитовидная железа – важный орган в жизни человека, потому что вещества, которые выделяются из неё, называемые гормонами и определяют в первую очередь энергетический обмен тела. От их количества зависит жизнь человека.

Болезни могут быть и наследственными, и приобретенными. Часто они проявляются в виде вялости, слабости. При запущенности, долгом течении болезни образуется слизистый отек – человек отекает, внешность изменяется, прибавляется вес тела.

Сахарный диабет – хроническое заболевание эндокринной системы. Сопровождается болезнь дисфункцией обмена веществ и поджелудочной железы, формирующей инсулин.

Что может повлиять на развитие диабета:

  • переутомление, эмоциональные потрясения;
  • возраст старше 40 лет;
  • наличие гипотиреоза (о нем пойдет речь дальше);
  • значения содержания ТТГ – тиреотропного гормона, выше 4, говорящие о нарушении эндокринной системы, что влечет за собой определенные осложнения в работе организма;
  • препараты, снижающие уровень холестерина в крови, статины;
  • наличие гена внутриклеточного фермента метилирования SNP (MTHFR – метилентетрагидрофолатредуктаза), который может влиять на развитие многих болезней.

Сахарный диабет и щитовидная железа связаны между собой. У подавляющего числа людей, страдающих сахарным диабетом, существует проблема, связанная с нарушением работы функций щитовидной железы. По данным научного исследования, осложнения в ней увеличивают риск формирования диабета 2 типа даже в том случае, если человек находится в состоянии преддиабета, когда уровень сахара в крови умеренно повышен.

Как распознать преддиабет?

Ярко выраженных симптомов может не наблюдаться, однако к ним относится: частое мочеиспускание, постоянная жажда, голод, запах ацетона изо рта, временно расплывчатое зрение.

Профилактикой того, чтобы заболевание не перетекло в диабет 2 типа, будет являться: здоровый образ жизни, умеренные спортивные нагрузки, способствующие снижению веса, если есть лишний, иногда медикаментозное вмешательство.

Стоит учитывать тот факт, что врач может не распознать болезнь при обычном обследовании. Но если уже появились узлы в щитовидной железе, стоит принимать срочные меры и ликвидировать эту дисфункцию. Иначе при не выявленном состоянии это может сказаться на заболевании почек, которое незаметно протекает долгое время, пока не проявится.

Читайте также:  Экзофтальм при базедовой болезни

Также могут появиться сложности с сахарным диабетом, так как причины его возникновения напрямую зависят от состояния щитовидки.

А это, в свою очередь, приводит к осложнениям работы сердечной мышцы, зрения, состояния кожи, волос, ногтей.

Может развиться атеросклероз, гипертоническая болезнь, язвы, опухоли, нарушения эмоционального состояния (например, может проявляться в виде агрессивного поведения).

Гипотиреоз (болезнь Хашимото)

Гипотиреоз – нарушения, вызванные низким количеством гормонов щитовидной железы.

Причины появления гипотиреоза:

  1. переизбыток или недостаток йода. Этот компонент синтезируется щитовидкой. Дефицит элемента заставляет усиленно работать этот орган, что приводит к ее росту. Решение о нехватке йода может дать только врач.
  2. загрязненная окружающая среда;
  3. недостаток витамина D;
  4. заражение инфекциями щитовидной железы;
  5. проблемы с кровоснабжением, иннервации;
  6. наследственная болезнь щитовидки;
  7. присутствие в крови большого количества ингибиторов синтеза тиреогормонов;
  8. неправильная работа гипофиза, гипоталамуса (контролирующих органов).

В результате гипотиреоза могут быть осложнения:

  1. В системе обмена – отступление от нормы холестерина и полезных жиров. Недостаток гормонов щитовидки может привести к проблемам с обменом веществ (запорам), увеличению массы тела в результате замедленного метаболизма.
  2. В системе сосудов. В результате снижения внутреннего просвета – атеросклероз и стеноз, предполагающие возможность развития инсульта и инфаркта.

Признаки гипотиреоза: слабость в мышцах, артралгия, парестезия, брадикардия, стенокардия, аритмия, нарушение эмоционального состояния (нервозность, раздражение), бессонница, понижение работоспособности, утомляемость, плохая переносимость жары, чувствительность глаз к свету.

Также у больных наблюдается дрожь в руках, нарушение менструального цикла, риск развития бесплодия и наступление раннего климакса, появление узловых образований и кист в матке, яичниках и молочных железах, проблемы с сердечной деятельностью, нарушение пигментации кожи, чувство жажды.

Использованные источники:

Гипотиреоз и похудение: правильный режим питания и физическая активность

Из ответов на вопрос, как похудеть при гипотиреозе, отзывы все чаще говорят о том, что резкое уменьшение потребляемых калорий приводит к последующему, гораздо большему набору веса. Поэтому диета для похудения при гипотиреозе – это скорее переход на более частые приемы пищи, разделенные на равные порции. Это способствует более равномерной работе организма по расщеплению глюкозы и минимизирует возможность увеличения отека.

Расчет калорий, минимум которых потребует диета при гипотиреозе примерно такой: вес тела умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Такого же отношения к диете потребует и послеоперационный гипотиреоз щитовидной железы. Нормализация уровня гормонов с помощью лекарств помогает предотвратить усугубление процесса набора лишних килограммов, а изменение режима питания позволит снизить имеющийся вес без ущерба для обменных процессов. Богатые йодом продукты Похудение при гипотиреозе неразрывно связано с увеличением физической нагрузки. Ежедневная ходьба на дальние расстояния, длительные прогулки – это то, что, в конце концов, положительно скажется не только на потере лишнего веса.

Существует версия, как быстро похудеть при гипотиреозе с помощью увеличения дозы принимаемых гормонов щитовидной железы. Действительно, увеличивая с помощью гормонов скорость обмена веществ, можно за счет увеличения температуры на некоторое время добиться более интенсивного расхода калорий, а, следовательно, и расщепления жиров. Но если посмотреть отзывы, как похудеть при гипотиреозе, становится ясно, что это вносит еще больший разлад в работу организма и чревато необратимыми последствиями в различных органах, связанных с работой гормонов. Такого же мнения, особенно для тех, кто интересуется, как похудеть при послеоперационном гипотиреозе, придерживаются и врачи-специалисты.

Похудение при гипотиреозе: советы эндокринолога и правила питания

Увеличение веса зависит не только от перееданий, употребления высококалорийных продуктов и малоподвижного образа жизни. Иногда, к появлению лишних килограммов приводят различные эндокринные заболевания, например гипотиреоз щитовидной железы.

При малейшем подозрении на это заболевание, рекомендуется консультация эндокринолога.

Это заболевание связано с недостатком гормонов щитовидной железы, поэтому терапия включает в себя длительное лечение медикаментозными гормональными средствами прописанными врачом после проведения необходимых анализов и обследований.

От пациента также потребуется полное изменение привычного образа жизни, так как заболевания щитовидной железы в комплексе с медикаментами, лечатся с помощью питания и методов релаксации, которые помогают управлять стрессом.

Кроме того, каждый пациент, для того, чтобы помочь организму самостоятельно восстановиться, может проконсультироваться с диетологом, чтобы получить персонализированную диету для щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза

Необходимо понимать, что гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество важных гормонов, ответственных за обменные процессы в нашем организме.

Это условие нарушает нормальный баланс химических реакций в организме, и редко вызывает симптомы на ранних стадиях, но со временем, если его не лечить, может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, таких как ожирение, боли в суставах, бесплодие и заболевания сердца.

Как мы уже говорили, начальные симптомы гипотиреоза могут остаться незамеченными, потому что, как правило, развиваются медленно.

Среди первых симптомов, есть усталость и увеличение веса, но с постепенным замедлением обмена веществ, вы можете заметить более очевидные симптомы, которые включают в себя:

повышенную чувствительность к холоду;

запоры;

сухость кожи;

увеличение веса;

отёки лица;

охриплость;

мышечная слабость;

более высокий уровень холестерина;

боли в мышцах;

боль, скованность или отечность суставов;

нерегулярные или обильные менструации;

истончение волос;

замедление частоты сердечных сокращений;

депрессия;

нарушение памяти.

При таких серьёзных нарушениях в организме и существенной нехватке гормонов, метаболизм значительно замедляется, а жировых отложений становится больше. Всё это может в скором времени привести к ожирению.

Особенности питания

Питание при лечении гипотиреоза имеет важное значение, поэтому оно должно быть здоровым и сбалансированным. Рекомендации по запрещённым и разрешённым продуктам даёт врач эндокринолог, также он может порекомендовать вам примерное меню диеты при гипотиреозе.

Читайте также:  Лечение ран на ногах при сахарном диабете: мази для заживления и др

Основные правила питания при гипотиреозе:

Включите в свой рацион продукты содержащие тирозин, например, нежирную рыбу, постное мясо, куриную грудку, индюшиное мясо, обезжиренные молочные продукты.

В вашем меню должны обязательно присутствовать продукты богатые йодом (рыба, морские водоросли и различные морепродукты).

Рекомендуется также вместо обычной соли подсаливать пищу йодированной солью, но не добавлять её во время термической обработки пищи, так как при приготовлении йод может улетучиваться.

Для более эффективного и быстрого снижения веса при гипотиреозе, обязательно употребляйте белок, который содержится в мясе, рыбе, куриных яйцах и морепродуктах.

Добавьте в свой рацион продукты богатые селеном, например, тунец, лосось брокколи, различные орехи и семена, репчатый лук и нежирное мясо.

Лечение гипотиреоза требует комплексного подхода, в том числе изменений привычек питания и образа жизни. Помните, что сначала вы должны проконсультироваться с врачом-эндокринологом, который подберёт для вас нужную терапию, поможет восстановить здоровье и скинуть лишний вес.

Препараты для снижения веса при гипотиреозе

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела. Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача. Дозировка гормонального препарата проводится с учетом определения исходного и достигнутого индекса массы тела. Как дополнение к гормональной терапии могут быть назначены дополнительные препараты, регулирующие обмен веществ в организме.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия. Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Ксеникал

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении. Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.

Показания препарата:

  • Лечение в совокупности с гипокаллорийной диетой;
  • Ожирение с индексом массы тела > 30 кг/м2;
  • Больные, имеющие предрасположенность к избыточной массе тела.

При применении препарата необходимо соблюдать режим диетического питания. Иногда может усугублять гипотиреоз. Наблюдаеться уменьшение усвоения йода и левотироксина. Больным гипотериозом нужно употреблять низкокаллорийную диету, примерно 30% калорий в виде жирорастворимых соединений. Необходима пища, богатая овощями и фруктами. Количество жиров за сутки, белков и углеводов нужно разбивать на три приёма еды. Приём «Ксеникала» провоцирует увеличение выхода жиров с каловыми массамии через 24-48 часов.

Как похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок

Можно ли похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок, и каким образом?

Пониженная функция щитовидной железы часто влияет на общее состояние человека – он становится вялым, апатичным, снижается двигательная активность.

Чтобы похудеть, мало отрегулировать питание и прием лекарств, надо добавить к ним физические упражнения.

Подбор вида физической активности при гипотиреозе зависит от тяжести заболевания и возраста.

В пожилом возрасте или при выраженных явлениях болезни следует ограничиться общеукрепляющими занятиями, направленными на то, чтобы слегка «подбодрить» организм, улучшить тонус и настроение. Полезны легкие разминки, пешие прогулки со сменой темпа ходьбы (медленно — быстро), плавание.

В других случаях (более молодой возраст, стабильные результаты анализов) по рекомендации врача можно использовать специальные упражнения: изотонические, статодинамические, силовые. Но следует избегать фазы, направленной на расслабление мышц и кардионагрузок.

Активизируют работу щитовидки такие упражнения из йоги, как «Кобра», «Свечка». Но выполнять их рекомендуется только под присмотром инструктора.

Таким образом, вопрос как быстро похудеть при гипотиреозе, вполне решаем и достичь результатов можно, отрегулировав прием лекарственных средств, подобрав щадящую диету и дозированные физические нагрузки.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

  • 11

Гормональная терапия при гипотиреозе

Гормональный фон больного нуждается в коррекции не столько из-за чрезмерного веса, сколько для снижения риска серьезных последствий со стороны, ЖКТ, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Заместительная терапия включает в себя назначение следующих средств:

  • Эутирокс. Искусственный аналог тироксина. Прием лекарства начинают с небольших доз, постепенно увеличивая его количество до нормы.
  • Эндонорм. Гормональный препарат растительного происхождения, обладающий тиреотропной активностью. Биодобавка имеет в своем составе белую лапчатку (пятилистник).
  • L-тироксин. Средство представляет собой синтетический гормон, направленный на поддержание деятельности щитовидной железы.
  • Селениум. Помогает организму превращать Т4 в Т3.
  • Витамин Д. Стимулирует иммунную систему.

Гормон, содержащийся в препаратах, ничем не отличается от человеческого тироксина. В редких случаях к терапии добавляется трийодтиронин. Его применение возможно в виде комплексных средств.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, необходимо предупредить об этом своего доктора, чтобы он скорректировал дозировку гормональных средств.

Поскольку при гипотиреозе продуцирование гормонов щитовидной железой не возобновляется, заместительная терапия становится пожизненной. Ее нельзя прекращать ни при каких условиях.

Если правильное меню и гимнастика не оказывает положительного эффекта, что делать?

Комплексно с диетами и физическими нагрузками эндокринолог может назначить прием лекарственных средств. Использование медикаментов допускается после тщательного обследования. Врач направляет пациента на сдачу анализа крови.

Врач прописывает гормонозаместительные препараты. Лечение проводится при помощи Эутирокса, Тирозина, Омега-3, L-тироксина, Левотироксина Натрия.

Придерживаясь рекомендаций специалиста, избавиться от лишнего веса будет не сложно.

Как похудеть без диет

Ожирение при гипотиреозе случается за счёт снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? – однозначно да! Определенные процедуры и упражнения помогают избавиться от лишнего веса при сопутствующем гипотиреозе. Рассмотрим популярные.

Читайте также:  Виды круп, которые можно есть при сахарном диабете 2 типа

Акупунктура для снижения веса

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира. Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Уплотнения на шее, отдышка, боль в горле, сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме.

Если симптомы «на лицо» — возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме. Вы не одни, согласно статистике, проблемами в работе щитовидки страдает до трети всего населения планеты.

Спортивные нагрузки при дисфункции щитовидной железы

Гипотериоз — серьезное заболевание. Пациенты должны пожизненно принимать гормональную терапию. Это вводит некоторые ограничения в образ их жизни.

«Помогите похудеть при гипотиреозе» — такую просьбу эндокринологи слышат регулярно. Многие пациенты совершают распространенную ошибку — приступают к серьезным физическим нагрузкам, несмотря на свой диагноз. Ни в коем случае нельзя нагружать себя, особенно, если прием гормональной терапии был начат недавно.

Пациентам, кто похудел при гипотиреозе с помощью спорта, известны простые истины — излишнее переутомление приводит к ухудшению состояния. А это чревато еще большим набором веса.

Исключены серьезные нагрузки, связанные с подъемом тяжестей. Занятия со штангой, турником, гантелями лучше оставить полностью здоровым людям. Для пациентов с гипотиреозом оптимальны следующие виды физической нагрузки:

  • йога;
  • стретчинг;
  • пилатес;
  • легкая аэробика;
  • велосипедные прогулки;
  • пешие походы в горы.
  • Можно крутить обруч или устраивать утренние пробежки. Главное, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия — следует чутко прислушиваться к ощущениям своего организма.

    Программа похудения

    Как похудеть при гипотиреозе, если обмен веществ замедлен? Подход должен быть комплексным и включать в себя некоторые особенности: уточнение диагноза, консультация эндокринолога, лечение, правильный режим питания и диета, интенсивные физические нагрузки. Категорически противопоказано голодание, ведь с гипотиреозом похудение может только замедлиться (благодаря нарушенному метаболизму).

    Все в комплексе непременно даст желаемый результат, при этом без консультации с эндокринологом сформировать программу правильной диеты или физических нагрузок будет сложнее.

    Во-первых — подтвердите свой диагноз

    Прежде чем сесть на диету с подозрением, что у вас гипотиреоз, необходимо сдать анализы уровня гормонов щитовидной железы и проконсультироваться по этому поводу у эндокринолога. Иногда требуются другие обследования, чтобы окончательно подтвердить необходимо и для того, чтобы получить нужное лечение.

    Рацион диеты при гипотиреозе

    Во-вторых — сочетайте продукты и лекарства правильно

    Некоторые биологически активные вещества, сочетаясь, могут ослаблять или усиливать действие друг друга. Поэтому выбрав программу, худеющий пациент должен:

    • исключить продукты питания, которые снижают усвояемость йода и других микроэлементов;
    • принимать гормональные препараты так, чтобы сохранялся интервал в 3-4 часа между приемом кальция и железосодержащих комплексов, так как они ослабляют всасывание гормонов;
    • не делать самостоятельных назначений.

    В-третьих — отрегулируйте питание

    Сбалансированная диета при нарушениях метаболизма – это баланс в пользу белковой пищи. Протеины быстрее усваиваются и почти без остатка превращаются в энергию химических связей, поэтому в каждый прием пищи нужно ввести 30–40 грамм белка. Советы эндокринолога, как худеть при гипотиреозе, питаясь правильно, помогут сформировать ежедневный рацион с подсчетом калорий. Такая диета полностью исключает острую пищу и алкоголь.

    В-четвертых — сделайте акцент на клетчатке, отказавшись от углеводов

    Пациентам с гипотиреозом не рекомендуется употребление углеводов: рафинированного сахара, сдобы, белого хлеба, макарон, картофеля. От этих продуктов нужно отказаться в пользу растительной клетчатки, которая на первых порах даст иллюзию насыщения, «полного» желудка, не добавив при этом такого количества калорий, как углеводы. 20 – 30 грамм клетчатки в сутки позволят быстро снизить избыточный вес.

    Отказ от рафинированного сахара