Алкоголь и похудение: что можно пить на ПП

Вопрос совместимости алкогольных напитков и правильного питания волнует многих. Некоторые диетологи утверждают, что это несовместимые вещи, другие советуют значительно уменьшить потребление спиртного, не отказываясь от него полностью.

Пить пиво и худеть

В одной бутылке пива содержится 153 калории. Крафтовое пиво содержит 171 калорию, а некоторые ремесленные сорта пива могут даже превышать 200 калорий. Согласно , рекомендуемое потребление калорий для женщин составляет от 1600 до 2400 калорий в день и от 2000 до 3000 калорий в день для взрослых мужчин. Чтобы употреблять пиво и поддерживать здоровую диету, помните о калориях, которые вы употребляете с каждым пивом.

По данным исследований, умеренное употребление алкоголя связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренным употреблением считается для мужчин не более одного-двух напитков в день, а для женщин — не более одного напитка в день.

Включи пиво в свою диету

Пить пиво и худеть — значит сократить количество потребляемых калорий. Чтобы потерять около 0,5 кг в неделю, вы должны сжигать или сокращать около 500 калорий в день, поэтому многие люди, сидящие на диете, предпочитают сокращать жидкие калории в целом. Переход на светлое пиво — отличный способ сократить потребление калорий, но при этом наслаждаться любимым напитком. Есть даже несколько низкокалорийных, легких ремесленных сортов пива на рынке для ценителей пива.

В светлом пиве 103 калории, в отличие от 153 в обычном пиве. Кроме того, светлое пиво содержит около половины углеводов, которые есть в обычном пиве, а диеты с низким содержанием углеводов часто связаны с потерей веса. Этот простой переход может помочь вашему телу быстрее сжигать алкоголь и контролировать ежедневное потребление калорий.

Планируйте свои блюда

Другая причина, по которой пиво влияет на прибавку в весе, связана с тем, что алкоголь снижает ваш контроль и стимулирует ваш аппетит. Люди часто едят больше, когда пьют, поэтому, если вы знаете, что у вас будет соблазн перекусить после пива или двух, планируйте заранее. Приготовьте низкокалорийные закуски, чтобы ежедневно придерживаться нормы калорий. Пища с высоким содержанием белка и жира может замедлить усвоение алкоголя организмом, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и менее склонным к перееданию.

Пейте больше воды

Вам не нужно заменять пиво водой, чтобы похудеть. Вы должны, тем не менее, выпивать один стакан воды на каждое пиво, которое вы пьете. Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он обезвоживает вас. Это, частично, приводит к похмелью. Когда вы похмелились, вам часто хочется пропустить тренировку, потому что вы не чувствуете себя в форме.

Если вы собираетесь пить пиво и худеть, пейте воду до, во время и после употребления алкоголя. Таким образом, вы не почувствуете необходимости снижать физическую активность из-за медлительности, вызванной алкоголем.

Попробуйте силовые тренировки и HIIT

Тренировки определенной формы упражнений приводят к усилению метаболизма, который продолжается даже после тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями увеличивают потребление кислорода, что также повышает способность вашего организма сжигать калории, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Это называется избыточным потреблением кислорода после тренировки. Чем интенсивнее тренировка, тем больше калорий будет продолжать сжигать ваш организм, включая калории, полученные от употребления пива и продуктов с высокой калорийностью.

Можно ли алкоголь при ПП

Соблюдение диеты предполагает ограничения в еде. Нельзя жирного, жареного, большого количества мучного и, конечно же, под запретом алкоголь.

Если диета назначена врачом по медицинским показаниям, то спиртные напитки должны исключаться из рациона. Они влияют не только на прогрессирование заболевания, но и на эффективность принимаемых медикаментов. Некоторые препараты совершенно не сочетаются с этиловым спиртом.

В остальных случаях употребление «разумных доз» алкоголя при правильном питании (ПП) не навредит. Хоть эти два понятия и не слишком совместимые, но если сочетать их правильно, то вреда не будет. Имеется ввиду:

  • выбирать «правильные» горячительные напитки, то есть наименее калорийные;
  • не злоупотреблять спиртным;
  • не заедать его огромным количеством пищи.

Вы пьете алкоголь параллельно с тренировками?ДаНет

Если вам удастся соблюдать эти правила, то алкоголь не навредит, отказ от него не обязателен. В противном случае можно потолстеть.

Как алкоголь влияет на вес

Диетологи и фитнес-тренеры не просто так запрещают употреблять спиртное, поскольку оно не снижает, а увеличивает вес. Причины, почему так происходит:

  • большая калорийность спиртного;
  • нарушение обменных процессов;
  • увеличенное потребление закуски.

Алкоголь разрушается в организме, выделяя токсические вещества. Именно поэтому его метаболизм становится приоритетным, а переваривание жиров, протеинов и углеводов отходит на второй план. Это не есть хорошо для обмена веществ.

Любители пива и высококалорийного алкоголя рискуют стать обладателями округлого живота, жировых отложений в области талии, бедер, подбородка.

Чем вреден алкоголь при похудении

Горячительные напитки снижают эффективность тренировок, а соответственно замедляют процесс снижения веса. Причины следующие:

  • спиртное калорийное, в одном бокале крепленого вина содержится до 250 ккал;
  • алкоголь не задерживает воду в организме, а наоборот является диуретиком, но «сушняк» при похмелье заставляет пить жидкость в огромном количестве;
  • содержит быстрые углеводы, которые моментально повышают сахар в крови и откладываются в подкожный жир на животе;
  • вызывает чувство голода, поэтому его хочется «закусить»;
  • человек в состоянии алкогольного опьянения хуже себя контролирует, из-за чего может позволить себе лишнего в плане еды;
  • алкоголь на 87% подавляет окисление жира, поэтому он не перерабатывается в энергию, а превращается в жировые отложения.
Читайте также:  Сколько надо воздерживаться от алкоголя перед кодировкой?

При отсутствии самоконтроля и потреблении больших доз высококалорийного спиртного сбросить вес не получится.

Можно ли пить женщинам

Женщинам пиво можно и нужно пить, потому что в его составе находятся фитоэстрогены. Таким термином называют вещества растительного происхождения, которые по своему составу максимально близки к женскому гормону эстрогену. Кстати, именно по этой причине у любителей пива-мужчин преображается фигура, становится похожа на женскую.

Меру должны соблюдать и женщины, но если уж этот напиток не вреден для фигуры при грамотном употреблении, то нужно понимать, как и в каких количествах его можно пить.

На голодный желудок

Категорически нежелательно Во-первых, это реальный удар по слизистой желудка и если в анамнезе имеется хронический гастрит или язвенная болезнь, то их обострение гарантировано. Даже если подобных патологий нет, то при регулярном употреблении пива в таком режиме они обязательно разовьются. Во-вторых, это может спровоцировать сильнейший приступ голода.

Учитывая пребывание на ограниченном рационе (все-таки идет похудение), можно практически гарантировать гастрономический срыв со всеми вытекающими последствиями.

На ночь

Пиво на ночь – это тоже нежелательный вариант. Оно все-таки имеет определенное количество калорий, а для похудения важно оставлять желудок пустым до утра. Стоит учитывать, что пиво обладает мочегонным эффектом и в таком случае рассчитывать на спокойный сон не приходится, а ведь полноценный отдых является одним из составляющих успешного снижения веса.

По данным исследований, люди, которые отдыхают меньше 8 часов в ночное время, страдают повышенным аппетитом и могут килограммами употреблять углеводную пищу, что совсем не способствует достижению цели. Если уж и пришлось употребить пенный напиток в вечернее время, то стоит запомнить, что 200 мл его выводятся из организма в течение часа.

С огурцами

Нужно уметь выбирать закуску под пиво и лучше отдать предпочтение свежим огурцам, даже если для многих это звучит странно. Причем они могут употребляться не только в свежем виде и как самостоятельная закуска. Достаточно их просто порезать тонкой соломкой и немного посолить. Очень вкусным будет соус из следующих ингредиентов:

  • натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок,
  • свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой,
  • зелень укропа,
  • соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Единственное, о чем стоит помнить, что огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы  не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво

Пиво при похудении поднимает еще один вопрос. Если придерживаться диеты, то как предотвратить опьянение, тем более, что придется и на работу ходить, и другие общественные места посещать, и некоторым садиться за руль. Выход есть – безалкогольное пиво.

Но не нужно забывать, что кроме содержания спиртов, оно обладает всеми свойствами классического напитка – калорийностью и мочегонностью. То есть, такой вид напитка также требует ограничений по количеству и отсутствия вредной закуски.

Смотрите на видео о пользе и вреде пива:

Мифы и заблуждения

Эта проблема усиливается благодаря распространенному мифу, что слабоалкогольный напиток совершенно безвреден, его действие на организм по сравнению с рюмкой водки или коньяка намного легче. Поэтому многие люди подобную иллюзию воспринимают как должное.

На самом деле это пристрастие так же губит организм, разрушает семьи, за счет чего страдает не только сам пьющий, но и его близкие. Редко кто задумывается о том, что в 2-3 бутылочках пива содержится доза спирта, эквивалентная 0,5 бутылки водки.

Замечено, что болезненное пристрастие к пиву развивается в 4-5 раз быстрее, чем к крепким напиткам.

Пивная диета. Похудеть от пива ⋆ Рецепты домашнего алкоголя

Среди огромного количества диет почётное место уверенно удерживает пивная диета. Пиво – это один из почитаемых слабоалкогольных напитков, который содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. Ко всему прочему он ещё и достаточно калорийный, из-за чего и возникли ложные стереотипы в отношении лишнего веса.

Возможно ли похудеть на пиве?

О том, что от употребления пива можно нарастить себе пивной животик, очень быстро поправиться, набрать лишний вес, говорят практически все.

Но наряду с такими убеждениями распространена и иная точка зрения, которая опровергает заблуждения и представляет уникальную диетическую методику, согласно которой можно похудеть, употребляя при этом этот пенный хмельной напиток.

Пиво — калорийный продукт, но не более чем молоко. А ещё этот продукт обладает мочегонным действием, очень быстро выводит из организма всю лишнюю жидкость.

Так почему же многие решили, что от пива поправляются. На самом деле набор лишнего веса идёт не от калорий, которые содержатся в пиве, а от того, с чем мы это пиво употребляем. А именно это копчёная рыбка, сыр, сосиски, сухарики, чипсы, которые имеют большое количество консервантов и красителей, и уж точно не несут никакой пользы для человека.

Кроме того, все эти продукты солёные, а соль (это общеизвестный факт) существенно замедляет мочегонный эффект, лишняя жидкость не выводится из организма, а наоборот скапливается в нём. Вот именно по этой причине и возникает тот самый пресловутый пивной животик.

Как вы видите, само пиво незаслуженно обвиняют, не до конца разобравшись в корне проблем. Если правильно употреблять этот пенный напиток, то он не только не принесёт вреда, а даже поможет распрощаться с лишними килограммами.

Важно только исключить всё то, что может помешать приносить пользу организму, запустить в полную силу пиву свои полезные качества.

Достоинства пива

  • Употребляют его чаще всего холодным, а значит, большая часть калорий будет потрачена на согревание;
  • Благодаря отличному мочегонному эффекту пива, жидкость в организме не задерживается, что очень важно для потери лишнего веса;
  • При полном исключении одновременного приёма его и калорийных или солёных сопутствующих продуктов, исключена и возможность появления лишних килограммов;
  • Употребление пива в разумных дозах усиливает обменные процессы;
  • Пиво – калорийный продукт, поэтому очень быстро насыщает организм, способствует правильной работе пищеварительного тракта, снижает уровень холестерина, стабилизирует (успокаивает) работу нервной системы;
  • Солод, содержащийся в пиве, обогащён полезными компонентами (наряду с витамины группы В присутствует аскорбиновая кислота и многое другое). Всего в одном литре пива содержится половина суточной нормы магния и фосфора, большое количество калия и других растворимых пищевых волокон;
  • В пивных дрожжах содержится большое количество железа, хрома, селена, меди и других элементов.
Пивная диета. Похудеть от пива ⋆ Рецепты домашнего алкоголя

Теперь вы имеете представление о том, что существует эффективная пивная диета. Похудеть от пива реально можно, но желательно продумать заранее меню для этой диеты.

Читайте также:  Ацидум с от алкоголизма: инструкция и отзывы

Примерное меню пивной диеты

  • 1 день – 100 г отварной гречки и 1л пива,
  • 2 день – 1 л пива и 100 г отварного куриного мяса;
  • 3 день — 1 л пива и 100 г отварного любого нежирного мяса;
  • 4 день – 1 л пива, 100 г отварной рыбы;
  • 5 день – 1 л пива, фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • 6 день – 1,5 л пива;
  • 7 день (разгрузочный день) – 1,5-2 л минеральной воды.

Если вы не можете справиться с возникшим чувством голода, позвольте себе 30 г шоколада. Но, ни в коем случае, даже не думайте о закусках к пиву, которые вы раньше употребляли (сухарики, чипсы, снеки и орешки). Именно эти продукты весьма калорийны, они оказывают пагубное воздействие на поджелудочную железу, вред усиливается при сочетании всего этого с алкоголем.

Во время пивной диеты следует помнить, что организм нуждается в жидкости, поэтому её количество должно быть не менее 2 литров. Особенно полезны успокоительные чаи из трав. А вот с сахаром и солью лучше всего распрощаться.

Эта уникальная диета рассчитана всего на одну неделю, поэтому не стоит вносить изменения в сроки и продлевать её.

Ведь при постоянном длительном употреблении пива, велика вероятность развития пивного алкоголизма.

Во время пивной диеты нельзя управлять транспортными средствами, желательно в этот период находиться в отпуске, чтобы отсутствовала необходимость в выполнении каких-либо видов работ.

Такая диета показана не всем, например, она запрещена беременным женщинам, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Не пренебрегайте советами и перед тем, как сесть на эту диету, проконсультируйтесь у терапевта, при необходимости пройдите обследование.

Повторить пивную диету при положительных изменениях в вашем организме можно не ранее, чем через два месяца.

Скорее всего, вам будет интересно и это

Совсем чуть-чуть: нельзя или можно?

В стремлении постройнеть не забывайте, что алкоголь во время диеты – не самый лучший попутчик. Но как быть, если отказаться полностью от спиртного, например, во время семейного праздника, вечеринки или корпоратива не получается или отказ в компании воспринимают не правильно?

Тогда помните, что:

  • важно не количество алкоголя, а его качество;
  • лучше выпить бокал вина, чем крепкие спиртные напитки;
  • смешивать несколько видов спиртного за один вечер не рекомендуется, потому как разные виды алкоголя не совместимы между собой и могут вызвать интоксикацию;
  • на одну порцию алкоголя выпивайте две большие порции чистой воды без газа;
  • выбирайте для закуски низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, ягоды, кусок горького шоколада, немного орехов, отварное мясо, морепродукты и рыбу;
  • не пейте спиртные напитки на голодный желудок, а утром после употребления примите абсорбент, чтобы вывести токсины.

Если придерживаться этих нехитрых правил, то можно совмещать и диету, и алкоголь, добиваясь при этом желаемых результатов. И помните, что любая диета надламывает человека, ведь от большого количества привычных для него вещей приходится отказаться, а это всегда стресс. Все в меру – простая истина, которая поможет совмещать похудение и прием алкоголя.

Сегодня ровно три месяца как я бросил пить, все плюсы трезвой жизни в комментах.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

158 комментариев

Ну вот, сегодня три месяца как я бросил для меня огромное достижение, я себе не мог представить как смогу продержаться хотя бы неделю.О том как я бросал я уже писал не так давно ” _ya_tru_brosil_pit_v_otvet_na_p.”.Прошло три месяца жесткой трезвости и упорных тренировок.И вот результат, я весил 95 кг, теперь мой вес около 87 (сбросил я не так много, но цель я такую особо не преследовал).

Плюсы: больше денег, несомненно я тратил около 300-600 рублей почти каждый день на пиво и закуски!2.Я научился отдыхать без алкоголя и мне это нравится.Я могу спокойно сидеть у друга в гостях играя в приставку пить сок и есть фрукты.(Плюс мотивирую друзей бросать пить, посиделки уже почти всегда проходят “на сухую” хроническая головная вставая каждое утро, у меня болела голова, была постоянный бадун (даже когда я не пил вечером).4.Я стал тренировках я делаю в пять раз больше аэробных упражнений и при этом не испытываю одышки и прочих неудобств.5.Я не потею.(Всем известно что алкоголь способствует усиленному потовыделению.6.Я теперь не боюсь садиться рано утром за руль, ну и соответтвенно не боюсь что остановят гаера.7.Я стал лучше высыпаться.(сплю как ангел, ночью не приходится бегать в туалет и постоянно пить воду от жажды, как это бывает после вечернего пивасика с рыбой) я почувствовал приток жизненых сил, плюсов валом, очень долго перечислять.

Не бухать это круто, ну или хотя бы соблюдать культуру употребления спиртных рекомендую =)

Можно ли похудеть, если бросить пить алкоголь

Запой и алкогольной зависимости отражаются как на состоянии здоровья человека, так и на его внешних данных. Некоторые замечают, что люди избавляются от лишнего веса, когда отказываются от вредной привычки. Возникает вопрос, можно ли похудеть если бросить пить алкоголь.

Диетологи утверждают, что такой вариант развития событий возможен. Причем в этом случае не нужно прибегать к изнурительным диетам, тренировкам и дорогостоящим препаратам, делать косметические процедуры, отказывать себе во всем, лишь бы худеть начало не только лицо, но и талия.

Есть знакомый или близкий алкоголик? Действовать нужно решительно! Если ты не поможешь через силу, то ему никто не поможет. Узнай больше .

За счет чего происходит набор веса

Регулярное употребление алкогольных напитков, в особенности пива, влияет на вес благодаря таким особенностям:

    Спиртосодержащие напитки считаются высококалорийными. Крепкий алкоголь насыщает организм, ведь энергетическая ценность продуктов равна 250-300 калорий. Дополнительные вещества — консерванты, красители и сахар, еще больше увеличивают этот показатель.
Читайте также:  Как избавиться от созависимости при алкоголизме в семье?
  • Алкоголь – стимулятор аппетита. Когда больной выпивает, он быстро набирает лишние килограммы. Ученые объясняют этот феномен влиянием этанола на выработку желудочного сока, а также стимулированием голода в головном мозге. По этой причине пьющий человек ощущает постоянный голод.
  • Отказ от алкоголя и похудение – это не красивая сказка, а факт, который объясняется физиологией и особенностями поведения человека. Согласно исследованиям, отказ от алкоголя в течение 1,5 месяцев позволяет сбросить до 1,5 кг, а также снизить уровень холестерина на 5%. Уровень отложенного жира в печени уменьшается на 15%, а показатели сахара снижаются на четверть. Такие сведения предоставлены медиками.

    Елена Малышева: Алкоголизм можно победить! Спасайте своих близких. Позже вы будите гордиться своим поступком всю жизнь. Одному справиться почти не возможно.

    Состояние человека отказавшегося от спиртного

    При желании отказаться от спиртного у пациента наблюдаются следующие изменения:

    • без привычной при опьянении стимуляции мозг лишается состояния повышенной активности, человек становится спокойным;
    • в организм прекращают поступать токсины;
    • человек крепко спит, голова перестает кружиться, практически исчезают боли.

    Почему человек худеет, когда перестает выпивать

    Снижение массы тела является побочным эффектом и происходит по следующим причинам:

    • Алкоголь содержит много калорий и заставляет человека больше употреблять еды. Пьющий человек не способен анализировать количество съеденных продуктов.
    • Этиловый спирт сразу всасывается стенками желудка и замедляет обменные процессы. В итоге переработка съеденной пищи требует больше времени и сил. Организм расходует энергию на расщепление алкоголя не из жировой ткани, а из мышечной массы. Все, что выпивает и съедает алкоголь, накапливается в жировые складки. Переставая употреблять спиртосодержащие напитки, человек запускает процесс похудения, так как нормализуется метаболизм.

    Употребляя спиртное, пациент целенаправленно набирает вес. После отказа от алкоголя люди заметно худеют. Вот несколько причин того, как влияет на вес спиртное:

    • Тестостерон формирует волокна мышц. Алкоголь снижает концентрацию этого гормона, равновесие нарушается. Организм начинает вырабатывать женский гормон, обеспечивающий накопление жиров. У пьющих мужчин формируются складки на животе, груди и бедрах.
    • Спирт купирует фазу быстрого сна, что плохо сказывается на полноценном отдыхе. Для похудения важно высыпаться, ведь во сне вырабатывается соматотропный гормон, положительное воздействующий на обменные процессы.

    Восстановление организма после того как бросил пить

    Процесс похудения зависит от особенностей организма. Если прекратить выпивку, можно сбросить достаточное количество лишних килограммов. Причина в следующем: растянутый желудок принимает естественную форму, объем потребляемой пищи снижается.

    Можно ли похудеть, если перестать пить алкоголь – ответ на этот вопрос понятен. Однако медики считают, что бокал вина, выпитый раз в месяц, не навредит. Иногда спиртное может принести пользу организму.

    Важно соблюдать норму и понимать, что проще похудеть мужчинам. Пьющие женщины восстанавливаются намного дольше. Это вызвано особенностями гормонального фона и физиологии: женский гормон «запасает» некоторое количество жиров. Поэтому стоит немедленно принимать меры, бросать пьянку, так как желание влезть в любимое платье несовместимо с алкоголизмом.

    Алкогольная диета

    Удивительно, но имеют место диеты, в которых употребление алкоголя является неотъемлемой их частью. Их суть заключается в том, что человеку необходимо принимать алкоголь, который способствует расщеплению жиров и скорее помогает похудеть. Длиться такая диета должна не более недели. Как правило, в качестве «жиросжигателя» применяется вино, но существуют диеты с использованием мартини, коньяка и пр.

    При данной методике похудения из рациона питания нужно исключить всю жирную, жареную и мучную пищу, но при этом пить много воды. Алкоголь следует принимать лишь после еды.

    1. Первый вариант диеты. На завтрак можно есть вареное яйцо и овощ, на обед — постный суп или фрукты, на ужин — салат или творог. Алкоголь следует пить только в вечернее время после еды.
    2. Другая диета более щадящая и разрешает употреблять различную еду, а ужин должен быть полностью заменен алкогольным коктейлем.

    Действенность таких диет — вопрос спорный. Диетологи делятся на две половины. Одна утверждает, что в таких перестройках обычного рациона есть толк. А другая, напротив, не видит в ней ничего хорошего. По их мнению, винная диета никак не влияет на расщепление жиров в организме и способна привести к неприятным психологическим последствиям. Часто случается так, что люди слишком буквально рассматривают принципы этой методики и начинают заменять алкоголем большинство приемов пищи, что неизменно приводит к запою. Данное расстройство питания находится на одном уровне с такими заболеваниями, как анорексия и булимия. Таким образом, вместо желанной фигуры и здорового тела, человек становится зависимым от алкоголя и травит свой организм.

    Какой алкоголь можно при диете для скорейшего похудения? Все диетологи единогласно ответят «никакой». Ведь куда безопасней будет правильно питаться и отказаться от любого вида спиртных напитков.

    Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

    • 2
    • 2

    Дело привычки

    Если распитие хмельного уже представляет собой некий ритуал, то чтобы избавиться от привычки, следует просто ее немного видоизменить.

    Если по дороге домой всегда выпивается бутылочка пива, просто пейте вместо него сок или воду.

    При таком расслаблении следует искать другие методы отдохнуть. Можно выпить чай с мятой, заняться йогой или дыхательной гимнастикой.

    Дело привычки

    Употребление алкоголя от скуки компенсируется интересным занятием, а распитие алкоголя для крепкого сна – вечерними прогулками.

    Для тонуса можно заменить пенное зеленым чаем, шоколадом или какао.

    Испытывать радости жизни можно и без спиртного, стоит только попробовать. Лучшей мотивацией будут занятия спортом и смена пьющего окружения, которое не способно одобрить рвение к здоровому образу жизни. Всегда следует хвалить себя за достигнутые вершины и помнить, что нет универсального рецепта, как бросить пить пиво. Каждый должен найти для себя собственную мотивацию и методы, которые будут действенными в конкретном случае. Если же справиться с привычкой самостоятельно не получается, необходимо обращаться к специалистам.