Бросить курить самостоятельно легкий способ в домашних условиях

Доброго времени суток, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, как бросить курить женщине в домашних условиях. Вы узнаете, какие способы эффективны. Ознакомитесь с ценными советами.

Почему так трудно отказаться

Однако многие люди задумываются о вреде курения табака, и задаются вопросом, как бросить курить без таблеток и пластырей.

Если вы все же решили ступить на путь избавления, будьте готовы к тому, что он будет долгим и тернистым.

Перебить тягу к курению непросто, так как никотин, входящий в состав сигаретных изделий, способен вызывать привыкание. Данное вещество дарит чувство кратковременного возбуждения и дает ощутить настоящую эйфорию.

Почему так трудно отказаться

Курящий человек получает от каждой сигареты истинное удовольствие. Его настроение значительно повышается и возникает прилив сил. Но чем больше человек курит, тем сложнее отказаться ему от столь вредной привычки. На момент, когда возникает вопрос, как бросить курить без таблеток и пластырей, обычно человек уже не может себя контролировать.

Что произойдет с организмом после резкого прекращения употребления табачных изделий. Тягу к курению побороть очень непросто. Если вы все же решили найти ответ на вопрос, как избавиться от тяги к курению, будьте готовы к тому, что вам придется ощутить на себе синдром ломки: такое состояние наблюдается около пары недель, именно в этот период большинство людей не выдерживают и снова начинают наслаждаться вредным дымом. Легче всего избавиться от вредной привычки тем людям, у которых она образовалась недавно, в течение одного года.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

  1. Никотин;
  2. Сероводород;
  3. Смолы;
  4. Углеродные окиси;
  5. Азот;
  6. Эфирные масла;
  7. Аммиак.
Сигареты или влияние на организм

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Сигареты или влияние на организм

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Последствия никотиновой зависимости

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Избавление от никотиновой зависимости в домашних условиях

Никотиновая зависимость получила наибольшее распространение по всему миру. Сюда относятся не только курильщики сигарет. В эту группу входят и любители сигар, кальяна, трубок, курительных смесей, которые содержат никотин. Никотиновая зависимость – бомба замедленного действия. Негативные эффекты не проявятся моментально. Вредные вещества копятся в организме, что приводит к развитию рака или других тяжелых заболеваний. Бросить курить не легче, чем завязать с алкоголем или наркотиками. Люди по всему миру задаются одним вопросом: « Как бросить курить?»

Читайте также:  Деградация наркозависимых. Как меняется мировоззрение у наркомана

Как подготовиться к отказу от сигарет

Для начала следует подготовить себя психологически, для этого следует сделать несколько простых шагов:

  • Убедите себя, что это вам нужно – никто не будет заставлять отказаться от курения, все зависит только от вас;
  • Составьте список положительных моментов при отказе от сигарет – сюда может входить улучшение здоровье, освободившиеся деньги и т.д.;
  • Готовьтесь отказаться от посиделок в курилке с коллегами – любое поступление никотина в организм должно быть исключено.

Как самостоятельно бросить курить

Т.к. проблема никотиновой зависимости получила широкое распространение, то и средств, направленных на борьбу с ней, много. Большинство направлено на постепенное уменьшение никотиновой дозы, поступающей в организм. Это могут быть различные пластыри, жвачки, электронные сигареты. Они служат для постепенного уменьшения необходимого количества никотина. Такое применение должно привести к полному исключению никотина из организма.

Один из главных факторов, влияющих на то, бросите вы курить или нет, — это настоящее желание отказаться от зависимости. Это должно быть лично решение, принятое по собственной воле. Если человек не считает, что он должен бросить курить, то и заставить его это сделать нереально. Он будет прятаться, выкуривать сигарету в тайне, но окончательно не откажется от них.

Что необходимо для успешного отказа от сигарет:

  • Уничтожьте последнюю пачку сигарет, не надо проводить ритуалы с выкуриванием «последней», это не пойдет вам на пользу;
  • Желание и понимание необходимости бросить курить;
  • Полный отказ от сигарет – не стоит успокаивать себя мыслью, что невозможно бросить курить моментально. Употребление по одной сигаретке в день только усугубит ситуацию. В итоге все вернется на первоначальный этап;
  • Не посещайте места, оборудованные для курения. Например, курилки на работе. Не стоит ходить на перекур вместе с курящими коллегами, там слишком большой соблазн выкурить за компанию с друзьями. Лучше проведите перекур за чашкой чая;
  • Резкий отказ от сигарет не навредит организму – не стоит обманывать себя мифическими историями о том, что если после долгого употребления сигарет резко бросить курить, то будет нанесен тяжелый вред организму. Это сказки, созданные для слабых людей, ищущих мотивы, чтобы не отказываться от сигарет.

По утверждению специалистов, бросить курить, не прибегая к различным пластырям и жвачкам, может любой человек. Главное – это наличие силы воли и настоящего желания расстаться с этой зависимостью.

В процессе отказа от сигарет необходимо повысить ежедневное употребление воды, т.к. она поможет отчистить организм. Также врачи советуют чаще пить напитки с повышенным содержанием витамина С.

Бросить курить народными методами

Для борьбы с курением существует множество народных рецептов. Обычно, это изготовление различных целебных отваров:

  • На молоке – в кастрюлю с молоком засыпать листья подорожника и одуванчика. Получившуюся смесь, перемешивая, варить полчаса. Употреблять по одной столовой ложке после еды;
  • На овсе – зерна овса измельчить и заваривать вместо чая. Пить спустя несколько часов после еды;
  • На соке лопуха – в равных долях смешать с очищенной водой и дать настояться. Употреблять месяц перед сном.

Это одни из самых действенных рецептов, которые могут помочь при отказе от сигарет. Имейте в виду, что они только помогают избавиться от зависимости, а не делают всю работу за вас.

Страх потолстеть

Многие девушки не хотят бросать курить, объясняя это тем, что при отказе от сигарет начинается процесс ожирения. Наличие никотина в организме никак не влияет на массу тела. Человек может начинать толстеть в том случае, если будет заедать никотиновое голодание. Многие начинают есть конфеты, печенье и другие сладости, чтобы отвлечься. Это и приводит к появлению лишних килограммов. Лучше заняться полезными делами, например, спортом, тогда отказ от сигарет сохранит здоровье и поможет получить спортивную фигуру.

Никотиновая зависимость занимает лидирующие позиции наравне с наркотической и алкогольной. Многие лечебные клиники специализируются на избавлении людей от привычки курить. Но без личного желания, помощь специалиста бесполезна.

Возможные методы

Давайте рассмотрим основные способы бросить курить.

Возможные методы
  1. Возьмите листок бумаги, разделите его на четыре колонки. В первой укажите все плюсы, которые Вам приносит курение. Во второй — напишите, какие проблемы оно доставляет. В третьей — причины, которые вынуждают Вас бросить вредную привычку. В четвертую — что Вы получите, когда перестанете курить, например, зубы побелеют, муж перестанет упрекать, кожа вернет здоровый цвет, работоспособность повысится, экономия денег. Перечитайте, то, что у Вас получилось, придите к осознанию того, что курить действительно нужно прекращать.
  2. Метод молока. Можно попробовать выпить стакан молока после выкуренной сигареты. Считается, что оно меняет вкусовые качества никотина, что приведет к отвращению. Этот метод также подойдет и для мужчин, желающих бросить курение.
  3. Многие считают, что легкий способ бросить курить для женщин — это использование никотинового пластыря. Для некоторых девушек данный метод действительно является эффективным и позволяет постепенно перейти к полному избавлению. Другие же начинают использовать пластырь в больших количествах, чтобы получить те же ощущения, что и при курении. Процесс заканчивается тем, что сигареты сменяются на пластырь, организм продолжает отправляться. Вот почему так важно прийти к пониманию того, что сигареты — это зло, и Вы способны жить без их присутствия.
  4. Метод по снижению дозы выкуриваемого. Процесс постепенный. Женщина меньше сигарет выкуривает за сутки, потом еще меньше, потом через день, потом два раза в неделю, один, пока совсем не сойдет на нет.
  5. Метод силы воли. Женщина должна понять, что он будущая мать или у нее растут дети, должна осознать, что курение губит ее здоровье. Собраться с духом и твердо решить раз и навсегда остаться без сигарет.
Читайте также:  Растительные наркотики: в чём их опасность?

Как бросить курить женщине

Женщины, как и мужчины подвержены никотиновой зависимости. Психологический срыв на работе, проблемы с молодым человеком и усталость приводит к желанию закурить сигарету за день. А есть девушки, которые считают, что курение помогает оставаться стройной.

Способы бросить курить женщине самостоятельно:

  1. Переключить внимание на дела. Занять голову интересными занятиями. Полезно завести хобби – заняться вязанием, вышиванием или рисованием. Успокаивает не хуже сигареты.
  2. Пересмотреть окружение. Если друзья курят, вряд ли захочется избавляться от зависимости. В момент отказа, общаться на расстоянии – через телефонную связь или Интернет.
  3. Избавиться от сопутствующих девайсов. Пепельницы, зажигалки -выбросить в мусорное ведро.
  4. Заняться фитнесом. Потратить деньги вместо пачек сигарет на посещение спортзала. И фигура приобретет идеальную форму, и руки будут заняты.
  5. Заменить сигареты сладостями. Многие женщины сразу переходят на конфеты и сладкие мучные изделия и набирают пару лишних кило. Вместо них стоит есть несладкие фрукты и овощи, нарезанные небольшими кусочками.
  6. Надеть резинку на запястье. Метод действует за счет болевого ощущения. При первом желании покурить – оттягивать её и отпускать.

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств

Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:

  1. Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
  2. Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
  3. Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
  4. Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
  5. Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
  6. Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
  7. Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
  8. Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.

Домашние средства для полоскания

Как избавиться от курения народными средствами отварами. Полоскание помогает снизить желание закурить. Для этого можно использоваться несколько настоев:

  1. Смешать по 1 ч. л. измельченной перечной мяты и корня имбиря. Залить смесь стаканом кипятка и варить 15 минут. Перед полосканием процедить.
  2. Истолочь корень змеевика. Взять 1 ст. л. растения и залить его стаканом кипятка. Довести до кипения и варить 5 минут. Полоскать рот нужно уже остывшим отваром.
  3. Взять 1 ч. л. пищевой соды и растворить в стакане воды. Потом в течение дня полоскать раствором рот. Но есть и другие способы – пропитать им сигарету. Тогда во время ее курения будет возникать тошнота. Соду можно нанести на слизистую рта и оставить на полминуты. Затем прополоскать водой. Это подавляет желание закурить.
  4. Для отвара из змеиного горца потребуется 12 г измельченных корней. Их насыпают в кастрюлю, заливают стаканом кипятка и кипятят пять минут. Потом отвар еще настаивается 50 минут. Его процеживают и полощут рот при появлении желания закурить.

Лимонный сок, смешанный с водой, не рекомендуется пить при повышенной кислотности желудка (см. ). Но можно полоскать рот. Это тоже помогает снизить желание закурить.

Читайте также:  Можно ли пить валидол если есть алкоголь

Важные рекомендации

Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:

  1. Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
  2. Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
  3. При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: лекарства

Курение — это смертельно опасная зависимость. Вещество, содержащееся в сигарете (никотин) способно вызвать сильное привыкание, а также нанести вред многим органам. Избавиться от пагубной привычки — значит, освободиться от опасного наркотика, который, так или иначе, угрожает жизни многим. Можно воспользоваться помощью гипнолога или силой воли. Но фармакологические средства все-таки более востребованы и эффективны.

Таблетки

Первое место занимают таблетки «Табекс». После того, как вы приняли таблетку, в головном мозге начинают возбуждаться те же рецепторы, что и при нормальном курении. Принимают параллельно с курением. Но постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха табака и его вкуса. Тяга к курению ослабнет, и вы сможете полностью отказаться от зависимости.

Еще одни эффективные таблетки — это никоретте. В них содержится медицинский никотин. Доза приема препарата подбирается индивидуально для каждого, так как во многом играет роль количество выкуриваемых сигарет в день. После того как никотин растворяется в слюне, он попадает в общий кровоток, а затем разносится по всему организму. В результате этого снижается тяга к курению. Но многие жалуются на побочные эффекты от таблеток, а именно першение в горле и раздражение слизистой.

Жвачка

Естественно, что речь идет не об обычной жевательной резинке, а о никотино-содержащей. Многие почему-то скептически настроены к данному способу бросить курить, считая, что это просто не получится. Но другие люди доверяют жвачкам. По какому принципу они все-таки работают?

Как показывает практика, ни одного человека нельзя заставить бросить курить, для этого нужно его собственное желание. А жевательная резинка просто будет давать организму дозу никотина, тем самым снижая потребность в сигаретах.

Ее используют совместно с курением. Через некоторое время человек будет осознавать, что вполне может жить без сигарет, а это значит, что наконец-то настало то время, когда можно начинать бросать курить.

Одно из главных достоинств данного метода — это его постепенность. Вам не придется насиловать и мучать свой организм. Понимание того, что есть другая, интересная жизнь и без курения, придет к вам само.

Пластырь

Действие пластыря направлено на снижение количества выкуриваемых сигарет. Такой способ займет определенное время, но, все же, используя пластырь у вас намного больше шансов бросить курить.

Но, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего желания не поможет даже он. Разработчики утверждают, что вы с легкостью сможете побороть желание покурить.

В пластыре содержится небольшое количество никотина. В течение суток он будет проникать в ваш организм через кожу. Подбирать его нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами сигарет. Курс такого лечения составляет около двух месяцев.

Его главный плюс — это легкость в использовании. Клеить его желательно на те участки кожи, где нет волосков.

Электронные сигареты

Благодаря электронной сигарете, никотин будет поступать в организм в виде ингаляций. Многие такие сигареты работают автоматически. В момент втягивания воздуха активируется нагревательный элемент, который в результате испаряет раствор. Главный элемент в электронной сигарете — это форсунка, которая нагревает жидкость, а затем превращает ее в пар.

К сожалению, точных данных в отношении того помогли они кому-то или нет, нет. Многие после приобретения электронных сигарет действительно больше не курят обычные сигареты, но и от электронных не отказываются. Видимо это тот самый случай, где придется воспользоваться своей силой воли по максимуму.

Облегчение состояния

В среднем абстинентный синдром после отказа от сигарет длится 3-5 дней. Тяжелые страдания в этот период поможет облегчить переключение на другие занятия. Начните выполнять физические упражнения: поприседайте, пробегитесь по стадиону, сделайте уборку.

никотиновую ломку

» из-за прекращения его приема.

Также никотиновую кислоту содержит зверобой, поэтому его рекомендуется заваривать и употреблять в виде отвара или настоя.

Когда появляется сильное желание выкурить сигарету, можно попробовать жевать жвачку или использовать такой эффективный способ:

  • Выждать 4 минуты.
  • Глубоко подышать.
  • Выпить стакан воды.
  • Сходить прогуляться.

В первый день без сигарет себя необходимо поощрить. Проведите время в приятной компании, сходите в кино или в парк развлечений. Однако ни в коем случае не соглашайтесь покурить, если кто-то вам это предложит, и не предлагайте сами.