Как перестать деградировать и начать развиваться

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!

Пластичность мозга необходимо поддерживать, но как?

  1. Не перечитывайте уже прочитанное. Не пересматривайте уже просмотренное. Тянитесь к новой информации.
  2. Ищите новые маршруты. На работу, домой, в магазин, на прогулку. Чем больше маршрутов вы исследуете, тем полезнее для мозга.
  3. Станьте меломаном. Любимая группа — это отлично, но почему бы не разнообразить свой вкус?
  4. Заведите домашнее животное. Лучше всего  — собаку. Тогда, скорее всего, вы приобретете несколько новых знакомых — собачников, а помимо этого, массу новых знаний и эмоций.
  5. Перестаньте критиковать. Возможно, изменения, которые происходят у вас на глазах, только на первый взгляд так ужасны. И в скором времени, новый дизайн сайта, станет удобной классикой.
  6. Не вешайте ярлыки на людей. Перед тем как осуждать, попробуйте объяснить мотивы поступка, увидеть характер человека. Это отлично развивает эмоциональный интеллект.
  7. Учите иностранные языки. Необязательно окунаться в это с головой. Но пара слов или даже предложений в день на незнакомом ранее языке, будет полезна не только для мозга, но и для самооценки.

4675

4675

Причины деградации

Многие отказываются использовать термин «деградация», особенно относительно личности. Однако от того, что явление будет названо более мягко и завуалировано, оно не перестанет существовать.

Причина кроется в физиологии. Человеческий организм постоянно стремится снизить суммарные затраты энергии, чтобы обеспечить себе безопасность. Для этого мозг создает особые программы, заставляющие нас действовать по шаблону, на автомате.

Мы из года в год совершаем утренние и вечерние ритуалы, повторяем некоторые действия так часто, что может совершать их с закрытыми глазами. И, казалось бы, красота — наш мозг отдыхает, а значит не нужно бояться переутомления. Но бояться здесь нужно другого, а именно — снижения пластичности мозга.

В этом понимании можно сравнить разум человека с бетоном. Пока его перемешивают, он остается жидким. Стоит только прекратить внешние воздействия, как масса застынет, и изменить ее форму крайне проблематично. Так и наш разум без постоянных раздражителей «застывает» и теряет возможность подстраиваться под изменчивые условия.

Перейти

Причины, по которым смесь в голове начинает медленно костенеть, могут быть различными:

  • Всевозможные зависимости, особенно вредные привычки. 
  • Чувство вины из-за поступка, который невозможно исправить.
  • Травмирующее психику происшествие.
  • Достижение главной цели жизни.
  • Большое количество свободного времени и одиночество.
  • Рутинный образ жизни: монотонная работа, отсутствие эмоций в личной жизни.

Многие из этих причин могут быть устранены только с помощью психолога, поэтому закоренелая деградация — серьезная проблема.

Причины деградации личности

Считается, что человеческий субъект полностью деградирует, если перестает духовно развиваться, поскольку мозг вследствие «ненадобности» атрофируется. Существует множество причин деградации личности, вызывающих утрату веры индивида в себя, что порождает потерю интереса к бытию. Такие люди перестают развиваться интеллектуально, следить за происходящими событиями. Они забывают прежние увлечения. Также на спад интереса к собственному существованию может повлиять смерть близкого, крушение надежд либо вследствие ряда неудач. Одинокие люди более подвержены личностному распаду.

Перечисленные факторы, по преимуществу, сами по себе не грозят деградацией личности. К описываемому нарушению приводит стремление людей искать забытья в алкоголе. Такое пагубное «увлечение» рано либо поздно перерождается в запой.

Алкоголизм и личностная деградация – это два неразделимых понятия. При этом алкоголизм может одновременно являться причиной разрушения человеческой личности и быть следствием деградации.

Духовная деградация личности является актуальной проблемой современного социума. Часто личностное падение формируется у лиц возрастной категории вследствие отставки, удаления на пенсию. Многие психологи убеждены, что окончание профессиональной деятельности уходом на пенсию вредно для людей. Отсутствие необходимости загружать мозг ответственностью, обязанностями постепенно приводят к ослаблению личностных свойств.

Читайте также:  10 наркотиков, которые вызывают самое быстрое привыкание

Наряду с этим существует немало лиц пожилого возраста, которые сохранили живость ума и ясность мыслей. Если индивид в преклонных летах старается остаться многогранной личностью, постоянно придумывает себе новые занимательные занятия, если пенсионный возраст не является приговором, а лишь освобождает время и возможности для новых свершений, то вырождение личности такому человеку не грозит. Кроме того, рассматриваемое нарушение может являться следствием недугов психики или органических патологий мозга (эпилепсии, шизофрении, травм).

Проблема деградации личности чаще поражает одиноких лиц либо тех, кто пережил утрату близкого. Люди, потерявшие родственника, впадают в депрессивное состояние, которое способствует скорому личностному увяданию. Огромная часть людских особей, в попытках отплатить жизни за перенесенное несчастье, постепенно убивают себя такими действиями. Подобные попытки можно назвать замедленным суицидом.

Нередкой причиной регрессии личностного развития является ощущение вины. Индивидам, чувствующим себя бесполезными, лишними, часто свойственна утрата лучших качеств. Кроме того, если субъект перестал веровать в собственный потенциал по причине нескольких идущих подряд неудач, то вероятность деградации личности также велика.

Можно выделить ряд факторов, способствующих ослаблению личностных свойств, а именно наркотическую зависимость, безволие, жестокость, старческий маразм, банальную лень и прокрастинацию (тяготение к отодвиганию неприятных дел или важных заданий). Однако, прежде всего, духовная деградация личности, наступает вследствие отсутствия сострадания, ума, любви и душевности. Именно эти перечисленные составляющие делают из человеческого субъекта личность.

Старческим маразмом, который считается тяжелой формой личностной деградации, называется прогрессирующий недуг, являющийся необратимым расстройством психики. Причина его наступления заключается в атрофии процессов, которые проистекают в мозге, возникающих вследствие патологии капилляров. Отягощать ситуацию может наследственный фактор.

Недуг постепенно развивается. Странности в поведенческих паттернах становятся видны не сразу. Вначале индивид делается рассеянным, немного забывчивым, брюзгливым, жадным и эгоцентричным. По мере протекания недуга симптоматика становится ярче. Ухудшается память, появляются ложные воспоминания о происшествиях, которые не случались. Можно выделить такие основные симптомы деградации личности при маразме, как полная безучастие к происходящему и беспечность.

Что надо делать

Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его раскручивать. Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой? Не перечитывайте уже прочитанные книги, не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок: никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами. Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народу в кинотеатре. Ищите новую музыку. Чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам, — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, всё равно нашей жизни не хватит переслушать их все. Ищите новых друзей и знакомых. Конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а навязанных обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Читайте также:  Алкоголизм — лечение народными средствами

Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому. У меня 3 сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому.

Если завести детей пока не получается, можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает внимания на препятствия, возникающие на её пути).

Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!» Всё это является индикатором сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которым чаще всего вы не можете противостоять. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Мотивируйте мозг продолжить жить в новой реальности. Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Ремонт дороги и нужно искать объезд? Здорово, значит, через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест: найди панель управления!»

Перестаньте вешать на людей ярлыки. Это очень удобно: вместо того чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил, — поддаться слабости и просто заклеймить его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников. Однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми — чем-то не заслуживающим внимания.

Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё ещё имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять.

Учите иностранные языки. И для этого необязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение — пожалуй, самый эффективный инструмент для тренировки пластичности мозга (если отходить дальше от туристического лексикона).

Почему деградирует современный человек

Человек уже достиг апогея своего развития, считают некоторые ученые. Сейчас наблюдается тенденция угасания мозговой активности. В настоящее время много людей жалуются на то, что у них возрастает рассеянность, то есть они не могут концентрировать свое внимание и собираться с мыслями для решения определенных задач. Многим сложно запоминать информацию и читать большие тексты. Как бы это печально ни звучало, но проблема эта не только пожилых людей, но и среднего и молодого возраста.

Несмотря на это, многие люди предпочитают постоянно быть в центе всех событий и подпитывают себя новой информацией. Именно это и способствует тому, что ваши «мозги утрачиваются», передает портал «Хорошие новости».

Еще в 2008 году ученые начали изучать это явление. Согласно данным, пользователь интернета прочитывает не более 20 процентов текста, который размещен на странице. И сознательно пропускает большие абзацы, скорее не прочитывая текст, а сканируя его. Перескакивает с одного места на другое. В современном мире информация в Сети расценивается с позиции того, чтобы «поделиться», а не с целью обсуждения.

Когда пользователь Сети видит перед собой текст, он сначала считывает несколько первых строк, следом за этим перескакивает на середину, где тоже читает только несколько предложений. А в конце перескакивает в конец, чтобы узнать, чем закончилось дело.

На картинке представлены схема, где показано, как среднестатистический пользователь Интернета читает содержимое страницы. Красный цвет – место, где читатель задерживает свое внимание дольше всего. Желтый – беглый просмотр, а синий – вообще не обращает внимания.

Читайте также:  УБОД - ультрабыстрая опиоидная детоксикация в Санкт-Петербурге

Чтобы информация поступала наиэффективнейшим способом для пользователя необходимо подавать ее в форме перевернутой пирамиды. И обязательно выделять ключевые слова. Таким образом, читатель сразу поймет, что является самым важным, а что нет. Суть текста стоит выражать в одном абзаце. Это позволит автору удержать внимание читателя на тексте максимально долго. Если же плотность информации сверху вниз по тексту будет увеличиваться, то большая часть пользователей не будет продолжать читать текст.

Люди, работающие в академической сфере и те, кто работает с людьми, больше всех жалуются на рассеянность. Так как им необходимо ежедневно перерабатывать огромный поток информации. Академики отмечают, что с каждым годом уровень навыков чтения и восприятия информации падает.

Люди не могут воспринимать большие объемы информации, даже читать книги для них стало затруднительным. Не говоря о том, чтобы читать посты в Интернете объемом больше 3 тысяч символов, потому как они кажутся трудными для восприятия и скучными.

Это ведет к замкнутости системы. Если много писать, то это никто не будет читать. Маленькие тексты приводят к сокращению активного словарного запаса и скудоумию, как писателей, так и читателей. И как результат – массовое отупление.

Следовательно, многие люди, особенно молодое поколение не может перестать сканировать тексты, не усваивает сложный синтаксис, который присущ большинству классических произведений. Приходится прочитывать предложение по нескольку раз, чтобы понять смысл написанного.

Также возникают проблемы с осмыслением информации, анализом прочитанного и подключением воображения. Так как информация, расположенная в Сети, носит развлекательный характер.

Это влечет за собой еще одну проблему. Молодые люди не могут обойтись без своих девайсов и дня. Боятся быть отключенными от Сети. При этом они испытывают психическую подавленность, которая может перейти в панику. После определенного времени зависимость от Интернета превращается в наркотическую, при которой молодые люди могут даже испытывать физическую ломку.

Многие эксперты говорят о том, что воспринимать большие и литературные тексты станет привилегией небольшого круга людей. Идея не нова. Знаменитый писатель Умберто Эко в своем произведении «Имя розы» писал о том, что библиотеку должны посещать определенные люди, которые способны осмыслить сложные знания.

Всеобщую деградацию может остановить только прекращение поступления в систему обработки информационного мусора и прекращение нагрузки мозга «полезной информацией». Для многих это просто непостижимая работа.

Почему деградирует современный человек

И все благодаря гаджетам, которые постоянно подключены к Сети и засоряют наш мозг ненужной информацией, делают из людей дебилов, которые не могут анализировать и даже думать. Информацию с Интернета необходимо использовать только в крайних случаях.

Чтобы остановить деградацию, необходимо заново учиться читать бумажные книги. Видео внизу наглядно показывает, что люди просто не могут обходиться без своих гаджетов ни минуты.

Артем Вознесенский

Присоединяйтесь к группе «Кто есть кто» в ВКонтакте и следите за обновлениями!

Почему деградирует современный человек

Деменция альцгеймеровского типа

Это самый распространенный вид слабоумия. Различить ее с сосудистой дегенерацией довольно сложно. Поэтому окончательный диагноз можно поставить только посмертно.

Факторы, предрасполагающие к данному виду патологии:

  • возраст – более 70 лет;
  • наследственная предрасположенность;
  • женский по;
  • атеросклероз;
  • эндокринная патология.

Симптомы: начинается все со снижения памяти, забываются недавно происходящие события, а затем страдает и долговременная память. Больные становятся конфликтными, требуют большего внимания к себе, агрессивные, злопамятные. Далее у людей с данной патологией прогрессирует дегенерация головного мозга, и появляются психиатрические синдромы: бред преследования, мании величия и другие. Становятся неряшливыми, склонны к бродяжничеству.

В лечении также показаны ноотропы, стимулятор дофаминовых рецепторов в ЦНС, ингибиторы ацетилхолинэстеразы.