Гимнастика для глаз для улучшения зрения: упражнения с видео

Более подробно о том, что такое дальнозоркость можно прочитать в нашей отдельной статье.

Причины, способы лечения дальнозоркости

Причины могут быть разнообразными: недостаточная преломляющая сила хрусталика, его повышенная плотность, короткая ось глазного яблока, отклонение в оптических показателях глаз. Немаловажную роль в развитии заболевания играет наследственность. Различные факторы окружающей среды тоже могут стать невольными провокаторами заболевания.

К традиционным способам лечения дальнозоркости относится применение специальных очков, контактных линз. Дальнозоркость успешно корректируется при помощи рефракционной хирургии. Основоположником этого направления является академик С.Н. Федоров.

Польза гимнастического комплекса для глаз

Оптическая система человека – это сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, а в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Подробнее обо всех методах лечения гиперметропии читайте в этой статье.

От очков можно избавиться с помощью глазной зарядки

Польза гимнастического комплекса для глаз

Важной составляющей частью единого терапевтического курса является гимнастика для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически. Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

  • нормализация работы глазных мышц;
  • поддерживание хрусталика в тонусе;
  • снятие аккомодационного спазма;
  • устранение ложной близорукости, которая нередко сопровождает дальнозоркость;
  • улучшение процессов кровообращение;
  • увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Нужно также помнить о том, что каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата.

Эффект заметен не сразу

В любом случае упражнения для глаз при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшиться, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Польза гимнастического комплекса для глаз

Важно: Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения и увеличить время тренировки.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим окулистом, прежде чем начинать подобную терапию. Доктор посоветует техники выполнения разнообразных упражнений и составит для пациента индивидуальный гимнастический курс.

Йога для глаз

Является еще одной эффективной методикой при дальнозоркости. Но ее можно проводить и при других нарушениях зрения.

В йогу для глаз входят следующие упражнения:

  • Подойти к зеркалу и посмотреть на условную точку на переносице несколько секунд. Закрыть глаза и отдохнуть. Повторить еще пару раз.
  • Сфокусировать взгляд на кончике носа как можно дольше, затем снова отдохнуть. Выполнить 3 раза.
  • Присесть, посмотреть вперед, а затем перевести взгляд в сторону, не двигая головой. Сделать по 3 раза в каждую сторону.
  • Присесть, посмотреть вверх, а затем перевести взгляд вниз, не двигая головой. Сделать по 3 раза в каждую сторону.
  • Посмотреть на правое плечо, зафиксировать взгляд, а после – на левое плечо (3 раза).
  • Приблизительно на уровне глаз найти предмет и смотреть на него, начать вращать подбородком в одну сторону, затем – в другую. При этом взгляд не отрывать.

Эти упражнения рекомендуется делать минимум 3 раза в неделю.

Зрение можно восстановить, занимаясь регулярно, ежедневно, особенно на ранних этапах изменения функции зрительного аппарата. Упражнения выполняют в комплексе с другими рекомендациями врача, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

FacebookPinterestTwitterLinkedinVKemailTumblr

При дальнозоркости

Человек с дальнозоркостью видит предметы, находящиеся совсем рядом в расплывчатой форме, но предметы, которые расположены далеко, может рассмотреть во всех деталях. Обычно патология появляется у людей, стоящих на пороге пожилого возраста и с течением времени она все увеличивается.

Замедлить проявление дальнозоркости помогут следующие упражнения:

  • Вам понадобятся настенные часы. Встаньте напротив них и переводите глаза на отметки циферблата: 3, 12, 6, 9;

    Данное упражнение позволит приостановить развитие близорукости

  • Повторите еще 5 раз против часовой стрелки и по ней;
  • Рисуйте в воздухе глазами бантик, восьмерку, треугольник, звездочку, квадрат;
  • Двигайте зрачками в правую и левую стороны, вверх и вниз;
  • Прикрепите к оконному стеклу небольшую наклейку, отойдите на расстояние трех шагов и вглядитесь в окружающий мир за стеклом. Старайтесь, чтобы изображение отметины находилось вне пределов фокуса. Сделайте три подхода, и после каждого часто моргайте веками;

Также стоит попробовать применять глазные капли для улучшения зрения Офтан катахром.

Упражнения для профилактики

При дальнозоркости

Чтобы и в преклонном возрасте иметь прекрасное зрение, стоит на протяжении всей жизни делать профилактическую зарядку. Данные движения снимут утомление и напряжение глазных мышц.

  • Прикройте глаза ладонями, так чтобы вы ничего не могли увидеть. Передвигайте зрачки вправо и влево, останавливая взгляд в самых крайних точках на 2 секунды. Повторить еще 10 раз;
  • Растопырьте пальцы на руках и отодвиньте их от головы на расстоянии 30 сантиметров;
  • Сфокусируйте взгляд на предметах, которые видны сквозь пальцы, после того, как пройдет пол минуты, переместите фокус на сами пальцы. Сделайте 7 подходов;
  • Прорисуйте носом в воздухе буквы из алфавита, ваше имя и т.д. Постарайтесь не делать отрыва между букв.

А вот какие бывают глазные капли для улучшения зрения при катаракте и как их правильно использовать, поможет понять информация по ссылке.

На видео – упражнения для профилактики глаз:

Дальнозоркость у детей

Удивительно, но каждый ребёнок рождается дальнозорким. В силу особенностей строения глазного яблока и черепа зрительный аппарат не может полностью сформироваться в утробе матери. Его развитие занимает до 5 лет, но даже если по истечении этого периода проблема не исчезает, не стоит тревожиться. Глаз и скелет формируются до 18 лет, поэтому, выполняя тренировки, можно предотвратить гиперметропию. Помогут в этом:

  • Ступенчатая гимнастика для глаз при дальнозоркости у детей. Ребёнку нужно встать перед окном и вытянуть руку перед собой таким образом, чтобы перед глазами была ладонь. Затем поэтапно фокусировать взгляд на руке, оконной раме, предмету, находящемуся близко за окном, и такому, который находится далеко за окном. Продолжительность каждого этапа 25−35 секунд. Всего выполнить необходимо 5 этапов.
  • Пальминг. Закрыть глаза ладонями так, чтобы на них не попадал свет. Медленно и легко массировать веки.

Ребёнку до 18 лет противопоказано хирургическое вмешательство.

Близорукость

Если у вас именно эта напасть, то приготовьте очки без стекол и две таблички. На большой таблички, как у окулиста, нужно разместить текст:

Читайте также:  Лечение макулодистрофии сетчатки глаза у коновалова

«вернуть зрение и поправить здоровье».

Первая строка пишется большими буквами, а последующие более мелкими. Вторая табличка должна быть размером с кошелек. На ней размещается такой же текст. Два листа нужно повесить рядом на стену. Одну часть очков нужно заклеить черной лентой. Затем следует отойти от стены на расстояние, на котором вы сможете прочесть верхнюю строку.

Сначала читайте первую строку на маленьком листе, а затем на большом. Затем ленту перевесьте на другую сторону очков и продолжайте читать надписи.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

Йога как средство от дальнозоркости
  1. Упражнение 1. Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Как еще сохранить и исправить зрение?

Помимо гимнастики, хорошее зрение требует здорового образа жизни. Выполняя несколько рекомендаций можно всегда видеть мир во всей красе.

  1. Отказаться от вредных привычек. Никотин повышает внутриглазное давление. А алкоголь, особенно некачественный может привести к ухудшению или потере зрения
  2. Включить в рацион чернику. В этой ягоде содержатся элементы, необходимые для глаз
  3. Поставьте монитор правильно. Наилучшее положение – чуть ниже уровня взгляда
  4. Купите специальные очки, нейтрализующие излучение монитора
  5. Не перенапрягайте глаза. Отдых при интенсивной работе необходим хотя бы раз в час.
Как еще сохранить и исправить зрение?

Хорошее зрение – это роскошь, которую, однако, может позволить себе практически каждый. Делая перерывы для отдыха, выполняя простейшую гимнастику и выполняя нехитрые рекомендации, человек помогает своим глазам.

При дальнозоркости

Норбеков также создал комплекс, который содержит систему упражнений для глаз при дальнозоркости:

При дальнозоркости
  1. Упражняющийся человек выпрямляет спину и держит голову ровно. Глазами ему необходимо посмотреть на потолок и мысленно продолжить движение вверх через лоб. Следом занимающийся человек смотрит вниз и мысленно проводит свой взгляд через горло. Повторяется упражнение 6-8 раз.

  2. Глазами нужно начертить воображаемую перевернутую цифру 8. Движения глаз должны носить плавный и последовательный характер. После выполнения упражнения нужно поморгать и расслабиться. Наибольшую эффективность это упражнение показывает в лечении старческой дальнозоркости.

  3. Указательные пальцы рук располагают близ носа. Нужно сфокусировать взгляд на пальцах, которые постепенно разводятся в разные этом левый глаз должен следить за левым пальцем, а правый – за правым. При этом важно использовать в основном боковое зрение. Выполняется 3-4 подхода в упражнении.
При дальнозоркости

Наиболее действенные занятия

Есть различные упражнения для глаз при дальнозоркости. Подобная гимнастика для зрения крайне полезна, как эффективный метод лечения незапущенной стадии болезни. Действия помогут сделать сильнее мышцы, кроме этого поспособствуют расслаблению, что также улучшит показатели дальнозоркого пациента. Постоянная практика приводит к выравниванию уровня кровообращения.

Несколько комплексов упражнений для глаз при дальнозоркости для улучшения зрения получили наибольшую популярность. Они больше всего рекомендуются окулистами.

Читайте также:  Лечение последствия ушиба глазного яблока

Комплекс упражнений по методике Уильяма Бейтса

Наиболее действенные занятия

Первым методом является система тренировок, придуманный Уильямом Бейтсом. При каждом проведении требуется сесть, приняв положение, при котором затылочная часть, шея, все отделы позвоночника образовывали бы одну единую вертикальную полосу. Кроме этого, сидеть надо перед какой-либо поверхностью, положив сверху локти.

Вначале требуется убрать из тела всю напряженность. Способствует этому встряхивание рук. Далее, необходимо растереть руки, сложить их в кулаки, прижав к закрытым глазам. Надо наиболее активно передвигать зрачки вправо, влево, вверх и вниз. Это потребует много времени, нельзя забывать о том, что каждая тренировка должна повторяться несколько раз за день много недель подряд.

Упражнения нужно выполнять ежедневно

Дальше, для упражнений понадобится книга. Требуется прочитать несколько строчек, перевести взгляд между ними. Посмотрев, следует вернуться к чтению еще трех предложений, повторить процедуру. Выполнив структуру этой гимнастики нужно подойти к окну, рассмотреть окружающие предметы, в перерывах читая книгу. На оба упражнения стоит потратить около 40 минут. Хорошо сразу начать следующую часть – стараться разглядеть летающих птиц, следить за тем, как они парят, передвигаются, отрывать взгляд нельзя.

Комплекс упражнений №2

Наиболее действенные занятия

Следующий комплекс упражнений от дальнозоркости более активен. Нужно сесть, передохнуть, чтобы тело перестало быть напряжено. Неторопливо повернуть голову вправо, влево. Обязательным условием является то, что взор должен идти четко идентично повороту головы, не задерживаясь на каком-либо объекте. Следует сделать около 15 поворотов в обе стороны. Далее, требуется согнуть руку в локте, а указательный палец довести до глаз, остановившись примерно в 25 сантиметрах. Старательно посмотреть на кончик примерно 10 секунд, быстро увести взор вдаль. Необходимо выполнить 15 повторов. Последние упражнения для восстановления зрения этого комплекса: в стартовом положении требуется поднять руку под уровень взгляда, держа ее примерно в полуметре. Дальше, надо начать выполнять движения пальцами, образующие круг, необходимо тщательно следить за рукой, при этом, не перемещая голову. Двигаются только зрачки.

Взгляд должен идти четко идентично повороту головы

Комплекс упражнений №3

Еще один немаловажный комплекс упражнений, которые можно проводить дома состоит из нескольких частей, идущих друг за другом.

  1. Сидя в ровном положении, руки свободно располагаются вдоль колен, требуется резко закрыть глаза, продержав их так приблизительно 5 секунд, раскрыть их, отдохнуть секунд 10. Сделать около 10 повторов.
  2. Встать в полный рост, смотреть ровно вперед куда-нибудь вдалеке отсчитывая 5 секунд, поднять руку до уровня талии, продолжать смотреть на кончики пальцев 10 секунд, расслабиться. 10 подходов.
  3. Сесть, протирать закрытые глаза кончиками пальцев. Движения сначала идут по часовой стрелке, а потом против. Позже движения надо изменить, водя от переносицы и обратно. Выполнять подобный массаж надо примерно 1-2 минуты.
  4. Положение стоя. Взглядом, направленным перед собой отвести руку вбок, начать движения пальцами по кругу. Держа ровно голову, взглядом следить за жестами. 1 минуты будет достаточно.
  5. Сидя на стуле смотреть вперед. Через несколько секунд, перенести взгляд на кончик носа, вернуться в исходное положение. Сделать 10 повторов.
Наиболее действенные занятия

Все эти упражнения при дальнозоркости будут залогом того, что зрение пациента сможет улучшиться, возможно, полностью восстановиться. Главное не пренебрегать техническими правилами, заниматься для достижения хорошего результата качественно и ежедневно.

Регулярные ежедневные занятия позволят улучшить Ваше зрение