Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Упражнения для остроты зрения

Многие люди используют различные методы лечения и борьбы с катарактой. Но большинство забывает о гимнастике для глаз. Есть огромное количество упражнений для тренировки остроты зрения, которые можно сделать дома или на работе. А главное — это занимает не так много времени.

Ниже перечислен ряд упражнений для глаз, которые необходимо делать при катаракте:

Упражнения для остроты зрения
  1. Встаньте прямо перед зеркалом и поднимайте только веки. Сначала вместе, потом по очередности. Понемножку можно задействовать и брови. Данное движение улучшает приток крови к глазам.
  2. Встаньте перед маятником и вслед за ним двигайте только глазами, а не головой.
  3. Встаньте возле окна и посмотрите несколько секунд вдаль, а потом резко переведите взгляд на то, что находится совсем рядом. Повторите 5 раз.
  4. Голову держите неподвижно. Считая до 5, медленно поднимайте взгляд вверх и, считая до 5, опускайте вниз. Тоже самое нужно проделать со взглядом вниз и в стороны.
  5. Закройте глаза полностью и при помощи подушечек пальцев круговыми движениями помассируйте их.

Тибетская гимнастика

Многие знают, что тибетские тренировки полезны для всего организма и дают реальные результаты. Есть специально разработанная тибетская гимнастика при катаракте, которая поможет улучшить зрение. Рекомендуется делать ее утром, так как в этот период времени наши глаза отдохнули и полны энергией.

Одна из тибетских тренировок включает такие упражнения:

Упражнения для остроты зрения
  • Полностью закройте глаза, сильно зажмурьте их на несколько секунд. А затем расслабьте их. Выполняйте данное задание в течение минуты.
  • Закройте глаза, надавите на них пальцами, но не сильно. Выполняйте 10 раз.
  • Закройте глаза. Рекомендуется положить на веки пальцы и затем попытаться открыть глаза. Стоит помнить, что при этом нужно пальцы держать на веках, чтобы они не открылись, тем самым оказывая сопротивление.
  • Поднесите палец к переносице. Сконцентрируйтесь на нем, а потом медленно отдаляйте его от носа, а затем приближайте. Такое движение нужно делать 15 раз.
  • На протяжение 30 секунд необходимо очень быстро моргать.

После того, как комплекс упражнений сделан, нужно умыть лицо слегка теплой водой и 2-3 минут посидеть или полежать с закрытыми глазами.

Посмотрите и другие упражнений тибетской гимнастики в видео формате:

Метод В. Жданова

Упражнения для остроты зрения

Владимир Георгиевич Жданов

Упражнения при катаракте по методу Жданова очень популярны во всем мире. Сами задания не сложные. Глаза отдыхают, острота зрения постепенно возвращается.

Ниже описана одна из его тренировок:

  1. Смотрите вверх-вниз. И так 6 раз, а после поморгайте. Затем, не двигая головой, только глазами посмотрите вправо, влево и снова поморгайте.
  2. Посмотрите вверх, потом налево, затем вправо, а после вниз. Дальше в обратную сторону.
  3. Медленно рисуйте глазами прямоугольник. Повторите 3 раза.
  4. Представьте циферблат и посмотрите на 12 часов, потом на 3 часа, а потом на 6 и 9. Повторите 3 раза.
  5. По часовой стрелке рисуйте глазами спираль. Начинайте рисовать от носа.
Упражнения для остроты зрения

Это всего лишь малая часть заданий, которые рекомендует профессор Жданов. Посмотрите его лекции в видео ниже:

Восстановление зрения по М. Норбекову

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Есть еще один не менее известный человек, который популярен в социальных сетях благодаря видео и литературе, где он показывает гимнастику для глаз при катаракте. Его зовут Норбеков Мирзакарим Санакулович.

Упражнения для остроты зрения

Его методика известна за рубежом и помогла многим людям. Некоторые люди считают ее методику уникальной и неповторимой. Если четко следовать его правилам, то спустя несколько недель можно увидеть результат.

Читайте также:  Народные средства лечения эпиретинальная мембрана

Вот некоторые задания:

  • Голова неподвижна. Мысленно глазами нужно соединить подбородок и лоб, а затем протянуть нить от левого до правого уха. Выполняется медленно.
  • Глазами рисовать знак бесконечности.
  • Поднесите указательные пальцы к носу и сфокусируйтесь на них. А затем медленно разводите их в разные стороны.

Можно выбрать один из вышеперечисленных комплексов упражнений и делать его каждый день. А можно чередовать их между собой. Только следуя всем рекомендациям врачей и выполняя эффективные тренировки для глаз можно уберечь себя от подобного заболевания и сделать зрение более острым. Также с помощью естественного восстановления можно избежать операцию на глаза.

Упражнения для остроты зрения

Рекомендуется изучить: Современные методы лечения катаракты и их преимущества Причины возникновения катаракты у пожилых людей и способы ее лечения Лечение катаракты лазером: рекомендации, противопоказания, осложнения Что делать при катаракте обоих глаз — есть ли выход из ситуации?

Как помочь хрусталику

Так почему же хрусталик может мутнеть? Перечислим основные причины:

  1. Главная оптическая линза глаза не имеет собственного кровоснабжения и питается из окружающей его глазной жидкости. Её состав (избыток сахара, токсины при воспалениях и т.д.) влияет на структуру хрусталика и может провоцировать помутнение.
  2. Капсула, где находится хрусталик, подвешена внутри глаза на связках, которые связывают ее с ресничными мышцами. При слабой работе этих мышц хрусталик теряет способность активно двигаться, увеличивать или ослаблять свою оптическую силу.

Итак, чтобы хрусталик сохранял прозрачность и эластичность, необходимо хорошее кровоснабжение, приток питательных веществ, и нормальный тонус всех мышц глаза. Такие условия могут задержать развитие катаракты на многие годы – для этого и созданы различные методики тренировки и комплексы упражнений: йога, тибетская гимнастика глаз при катаракте, комплекс В.М Жданова, система М.С. Норбекова, рекомендации традиционной медицины. Все они стимулируют одинаковые процессы:

  • отдых и расслабление после длительного напряжения зрительного аппарата;
  • включение в работу и тренировка различных мышц глаза;
  • тренировка аккомодации: переход их режима «работа вдаль» в режим «работа вблизи»;
  • стимулирование обмена веществ;
  • улучшение кровоснабжения с помощью массажа век и глазного яблока;
  • промывание глаза слезой для очищения от случайных инфекций и загрязнения.

Методы профилактики

Как уже упоминалось выше, необходимо избегать стрессовых ситуаций, которые способны спровоцировать острое течение заболевания.

Настоятельно рекомендуется обеспечить человеку с глаукомой санаторно-курортное лечение. Оно укрепит общее здоровье и снимет негативные симптомы глаукомы.

И конечно, нельзя пренебрегать лекарственными препаратами, выписанными лечащим врачом, даже если вы занимаетесь гимнастическими упражнениями для глаз и исключили из жизни все провоцирующие заболевание факторы.

Кроме того, прислушайтесь к его советам и по необходимости соглашайтесь на хирургическое или лазерное лечение глаукомы.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

В нашей клинике прием проводится лучшими специалистами–офтальмологами с большим опытом профессиональной деятельности, высочайшей квалификацией, огромным багажом знаний.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81, 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Гимнастика для глаз от катаракты

/ Болезни глаз / Катаракта

Катаракта – офтальмологическое заболевание, которое наиболее часто встречается у людей после 40 лет. На данный момент самым эффективным методом устранения болезни является операция.

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Благодаря выполнению ежедневного комплекса, замедляется прогрессирование болезни, устраняется дискомфорт, улучшается общее самочувствие больного. Также упражнения способствуют быстрому восстановлению в послеоперационный период.

Доказано, что специальные упражнения замедляют образование помутнения в глазу, поэтому комплекс можно выполнять и для профилактики.

Разработано большое количество методик для лечения катаракты с помощью гимнастики. Следует знать, что эффективность многих упражнений не доказана. Поэтому прежде, чем начать выполнять гимнастику, необходима консультация врача, который подбреет нужную методику.

Рассмотрим наиболее популярные из них.

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

Примеры упражнений:

  • нарисовать глазами цифру восемь;
  • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

  • выполнять зарядку 3 раза в день;
  • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.
Читайте также:  Коррекция зрения - хирургическая и лазерная

Тибетская гимнастика

Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.

Примеры упражнений:

  • поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
  • делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
  • поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
  • смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.
Гимнастика для глаз от катаракты

Рекомендации:

  • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
  • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Традиционные упражнения

Существует множество методик, разработанных врачами офтальмологами, которые оказывают комплексное воздействие на зрительный аппарат.

Пример:

  • смотреть на определенный предмет в течение 40-50 секунд;
  • вращать глазами влево/вправо, вверх/вниз, продолжительность 40-50 секунд;
  • рисовать глазами круги, начинать с окружностей очень маленького размера, заканчивать рисованием кругов большого объема.

Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

  1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты.

    После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.

  2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.

  3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
  4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник.

    Длительность занятия 20 минут.

  5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

Противопоказания:

  • отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
  • инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
  • лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Гимнастика для глаз по Норбекову М. С.

Суть Норбековской зрительной гимнастики заключается в выполнении все тех же комплексов упражнений для глаз, но с одним обязательным условием. При выполнении упражнений необходимо быть в хорошем настроении. А до или после занятий заниматься самовнушением того, что Ваше зрение улучшается или Вы уже имеет отличное зрение.

Гимнастика для глаз по Норбекову М. С.

Не видим ничего плохого в том, чтобы добавить к комплексу тренировок такой психологический компонент. Полагаем, в некоторых случаях он позволит улучшить конечный результат.

Гимнастика для глаз по Норбекову М. С.

4.8 / 5 ( 14 голосов )

Гимнастика для глаз по Норбекову М. С.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания.  Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

Йога как эффективное средство от катаракты

В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

  1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
  2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу . Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
  3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

Уставшим после гимнастики глазам обязательно нужен отдых – частое, легкое моргание.

Причины помутнения хрусталика

Среди самых распространенных причин помутнения хрусталика можно назвать:

  • преклонный или старческий возраст;
  • глазные заболевания другой этиологии;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • травматические поражения глаз от различных причин;
  • наследственные или внутриутробные аномалии развития;
  • неблагоприятное воздействие окружающей среды;
  • сильные отравления токсинами или прием непроверенных лекарственных средств с тяжелыми побочными эффектами.

Некоторые из этих причин необратимо влияют на эластичную природную линзу, и тогда показаны только хирургические операции. В большинстве же случаев возможна коррекция медикаментозными средствами, применимы глазные капли и проверенные народные средства.

В таких случаях чем раньше диагностировано заболевание, которое может даже и не ощущаться больным, тем более эффективны будут предпринятые профилактические меры. Профилактика катаракты тем действеннее, чем больше способов вовлечено для достижения результата и чем раньше она началась.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

  1. Массирование челюсти, зевание.
  2. Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
  3. Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
  4. Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
  5. Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
  6. Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
  7. Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
  8. Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
  9. Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.